terça-feira, 14 de outubro de 2014

Panqueca integral sem leite

Panqueca integral sem leite



 

Ingredientes (4 panquecas)

½ chávena (chá) de água
1 ovo
1 col. (sopa) de farinha de trigo integral
3 col. (sopa) de aveia em flocos finos 1 col. (sopa) linhaça moída Canela a gosto Sal a gosto  

Modo de fazer

Bata os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogénea. Aqueça uma frigideira pequena antiaderente. Espalhe ½ concha da massa e doure dos dois lados. Repita até terminar a massa. Recheie a gosto.

Calorias por unidade: 79

Fonte: A Nitricionista
Categoria: panqueca
Publicado em: Mon, 13 Oct 2014 09:03:00 GMT
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