sábado, 6 de dezembro de 2014

Wrap de Pão Sírio Integral

Wrap de Pão Sírio Integral

Eu não sei vocês, mas eu sou super fã de um wrap. Essa massa fininha e macia povoa meus pensamentos em relação à comida e se for bem apetitoso como esse wrap de pão sírio eu abro aquele sorriso. Este Wrap de Pão Sírio Integral com patê de sardinha e ricota é uma refeição leve ou lanche saudável, fácil e rápido de preparar, para quando o dia está corrido. É também ótimo para dias em que a preguiça está maior. O mais bacana é que podem preparar as mais diferentes variedades de recheio, do jeitinho que gosta! Com atum, frango, peito de peru, ricota… enfim! Basta usar a imaginação! E para alguma formiguinha pode também preparar wraps doces! rsrs Vamos experimentar essa delícia hoje?

Wrap de Pão Sírio Integral

Categorias: Sanduíches
Autores: Guloso e Saudável
Rendimento: 2 porções
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total de preparo: 10 minutos
Grau de dificuldade: Fácil
Comida: Brasileira
Porção: 150 gramas (1wrap)

Ingredientes

  • 100 gramas: Pão sírio (pita);
  • 100 gramas: Pepino;
  • 10 gramas: Rúcula;
  • 4 colheres de sopa: Patê de sardinha caseiro.


Modo de preparo

  1. Higienize as folhas de rúcula e o pepino. Corte o pepino em fatias finas. Reserve.
  2. Em cima de cada pão sírio espalhe 2 colheres de sopa de patê de sardinha e ricota, as fatias de pepino e as folhas de rúcula.
  3. Enrole e corte cada wrap em 2 partes.
  4. Sirva o Wrap de Pão Sírio Integral com patê de sardinha e ricota, acompanhado com molho de manga.

Valores nutricionais por porção

Açúcar: 1,3 g Alpha-caroteno: 5,5 μg
Beta-caroteno: 93,7 μg Cálcio: 123,4 mg
Calorias: 198,4 kcal Carboidratos: 30,8 g
Colesterol: 29,1 mg Ferro: 2,5 mg
Fibras totais: 4 g Fósforo: 223,6 mg
Gorduras: 5,2 g Gorduras monoinsaturadas: 1,8 g
Gorduras poliinsaturadas: 1,8 g Gorduras saturadas: 1 g
Magnésio: 54 mg Niacina: 2,9 mg
Potássio: 285,1 mg Proteína: 11,1 g
Selênio: 33,5 μg Sódio: 252,8 mg
Vitamina A: 221,7 IU Vitamina B12: 2,4 μg
Vitamina C: 2,2 mg Vitamina E: 0,9 g
Vitamina K: 15 μg Zinco: 1,2 mg
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial. Veja o post original publicado pelo Guloso e Saudável: Wrap de Pão Sírio Integral
Eu não sei vocês, mas eu sou super fã de um wrap. Essa massa fininha e macia povoa meus pensamentos em relação à comida e se for bem apetitoso como esse wrap de pão sírio eu abro aquele sorriso.
Este Wrap de Pão Sírio Integral com patê de sardinha e ricota é uma refeição leve ou lanche saudável, [...] Veja o post original publicado pelo Guloso e Saudável: Wrap de Pão Sírio Integral

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Patês e Pastas
Autor: Guloso e Saudável
Publicado em: 05 Dec 2014 11:00:37

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