quinta-feira, 31 de março de 2016

- PIZZA RÁPIDA

- PIZZA RÁPIDA

1 colher de sopa de manteiga
1 colher de sopa de fermento em pó
1 colher de chá de sal
1 caneca de farinha de trigo
Leite à vontade

Misture todos os ingredientes formando uma massa consistente, que solte das mãos.
Abra a massa em uma forma untada com um pouco de óleo e cubra com fatias de queijo mussarela, rodelas de tomates, orégano ou molho de tomates.

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos?

Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção de líquidos acontece quando o nosso corpo não consegue eliminar os líquidos acumulados, pode ser decorrente de doenças hormonais, renais, cardiológicas…, período pré-menstrual, alimentação inadequada, excesso de consumo de sal, excesso de peso, sedentarismo. Esse incomodo inchaço acontece com mais frequência em dias de calor, pois acontece uma vasodilatação.

Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável
Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos? Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

Jet lag

Jet lag



Os sintomas mais comuns do jet lag são o cansaço, sonolência ou insónia, irritabilidade, náusea, dor de cabeça e mal-estar. A intensidade dos efeitos sentidos, no entanto, varia de pessoa para pessoa. Para algumas pessoas, a diferença de fuso horário de duas ou três horas é suficiente para sentir a fadiga da viagem, outras precisam de uma mudança de mais de seis horas. Em geral, acima de três horas o jet lag já é sentido. Para se recompor de uma longa viagem, ingira a preciosa papaia. Este fruto revigorante é especialmente rico em magnésio e vitamina C, o que leva o organismo a repor os níveis de energia. Para adormecer bem, o que não é fácil quando se tem os sonos trocados, recomendo um batido de leite light de soja e amêndoas. Ambos contêm triptofano, um aminoácido que o organismo converte em serotonina, o que ajuda a combater as insónias e a acalmar os nervos. Evite o café e beba muita água.

Fonte: A Nitricionista
Categoria: jet lag

quarta-feira, 30 de março de 2016

- PIZZA NAPOLITANA

- PIZZA NAPOLITANA

1 colher de sopa de fermento granulado
1 colher de sopa de açúcar
1 xícara de água morna
1 colher de sopa de manteiga
1 colher de chá de sal
Farinha de trigo

Ponha o fermento na água morna, o açúcar numa porcelana, mexa com uma colher de pau e deixe descansar por 1/2 hora.
Depois, ponha a manteiga, o sal e a farinha de trigo aos poucos até a massa soltar das mãos.
Deixe descansar por 15 minutos.
Tire uma bolinha de massa e ponha em um copo com água; quando vier à tona, estará boa para ir ao forno.
Recheie a gosto.

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos?

Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção de líquidos acontece quando o nosso corpo não consegue eliminar os líquidos acumulados, pode ser decorrente de doenças hormonais, renais, cardiológicas…, período pré-menstrual, alimentação inadequada, excesso de consumo de sal, excesso de peso, sedentarismo. Esse incomodo inchaço acontece com mais frequência em dias de calor, pois acontece uma vasodilatação.

Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável
Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos? Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

terça-feira, 29 de março de 2016

- PIZZA DE PRESUNTO E QUEIJO COM PÃO DE SANDUÍCHE

- PIZZA DE PRESUNTO E QUEIJO COM PÃO DE SANDUÍCHE

1 pão de sanduíche 200 g de presunto em fatias 200 g de queijo prato em fatias
Molho de tomate
Molho de queijo

Molho de tomate
2 colheres de sopa de margarina
1 cebola média ralada no ralo
4 tomates grandes em rodelas

Leve a manteiga e a cebola ao fogo numa caçarola.
Quando dourar, junte os tomates e deixe por mais alguns minutos.
Reserve.

Molho de queijo

4 ovos inteiros mal batidos 2 copos de leite
6 colheres de sopa de queijo de cuia ralado
Sal a gosto

Misture tudo e reserve.

Arrumação

Arrume num pirex as fatias de pão passadas na manteiga dos dois lados, o presunto, o queijo, o molho de tomate e o molho de queijo.
Leve ao forno.

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos?

Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção de líquidos acontece quando o nosso corpo não consegue eliminar os líquidos acumulados, pode ser decorrente de doenças hormonais, renais, cardiológicas…, período pré-menstrual, alimentação inadequada, excesso de consumo de sal, excesso de peso, sedentarismo. Esse incomodo inchaço acontece com mais frequência em dias de calor, pois acontece uma vasodilatação.

Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável
Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos? Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

segunda-feira, 28 de março de 2016

- PIZZA DE GALINHA

- PIZZA DE GALINHA

Galinha ensopada bem temperada e desfiada
Pão de sanduíche fatiado
Tomates em rodelas
Queijo parmesão ralado 200 g de queijo mussarela em fatias
100 g de presunto picadinho

Molho

3 ovos
1 copo de caldo(coado) de galinha
1 copo de leite 2 colheres de sopa de vermute
1 colher de chá de extrato de tomate
1 colher de chá de catchup
1 colher de chá de mostarda
1 colher de chá de sal
1 colher de sopa de manteiga

Bata tudo no liquidificador, despeje numa vasilha e junte o presunto.

Arrumação

Num pirex grande untado com manteiga, coloque fatias de pão forrando o fundo.
Regue com o molho, coloque uma camada de galinha, uma de mussarela, rodelas de tomate, mais um pouco do molho e queijo parmesão ralado.
Repita as camadas, terminando com o queijo, tomates, etc.
Leve ao forno para derreter o queijo.
O pão deve ficar bem regado.

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos?

Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção de líquidos acontece quando o nosso corpo não consegue eliminar os líquidos acumulados, pode ser decorrente de doenças hormonais, renais, cardiológicas…, período pré-menstrual, alimentação inadequada, excesso de consumo de sal, excesso de peso, sedentarismo. Esse incomodo inchaço acontece com mais frequência em dias de calor, pois acontece uma vasodilatação.

Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável
Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos? Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

domingo, 27 de março de 2016

- PIZZA ARGENTINA

- PIZZA ARGENTINA

Massa

3 xícaras de farinha de trigo
1 colher de sopa(cheia) de fermento em pó
1 colher de chá de sal
100 g de manteiga
1/2 xícara de leite 2 ovos inteiros

Primeiro recheio

150 g de presunto 2 ovos cozidos
1 cebola grande cortada em rodelas bem finas, ligeiramente aferventadas e bem escorridas
100 g de azeitonas verdes picadinhas 200 g de mussarela ralada
1 dente de alho
1 pimenta malagueta bem desfeita
Orégano, azeite e sal

Segundo recheio

1 lata pequena de filés de anchovas
4 a 5 tomates picadinhos sem pele e semente
100 g de azeitonas pretas
1/2 cebola pequena ralada
Orégano, azeite, sal, salsa e pimenta

Cobertura

4 colheres de sopa(cheias) de queijo parmesão ralado
4 colheres de sopa de mussarela ralada

1ª etapa

Bata os ovos, junte a manteiga, o sal e o fermento dissolvido no leite.
Misture tudo, vá amassando e juntando farinha de trigo, aos poucos, até obter uma massa fofa que não pegue nas mãos.
Divida em duas porções iguais.
2ª etapa

Abra um dos pedaços de massa com as mãos em uma forma redonda(de fundo removível) untada com manteiga.
Espalhe por cima o presunto picadinho, os ovos em rodelas, as azeitonas, a mussarela e as fatias de cebola temperadas com a pimenta, o alho, o orégano, um fio de azeite e uma pitada de sal.
Cubra com o segundo pedaço de massa aberta com o rolo sobre uma mesa ligeiramente polvilhada.
Espalhe por cima os filés de anchova e as azeitonas picadinhas.
Ponha em uma vasilha os tomates, a cebola ralada, bastante salsa cortada bem fina, todo o azeite contido na lata de anchovas e um pouco de orégano.
Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto, misture e espalhe sobre as anchovas e as azeitonas.
Regue com um fio de azeite e leve a pizza ao forno quente(por uns 20 minutos).
Estando assada, retire um pouco do forno e cubra com o queijo parmesão misturado com a mussarela ralada.
Torne a levar ao forno para derreter o queijo e gratinar.
Coloque a forma em um prato e abra o arco para que a pizza possa ser servida desenformada.
Guarneça ao redor com raminhos de salsa, flores de tomates e rabanetes.

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos?

Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção de líquidos acontece quando o nosso corpo não consegue eliminar os líquidos acumulados, pode ser decorrente de doenças hormonais, renais, cardiológicas…, período pré-menstrual, alimentação inadequada, excesso de consumo de sal, excesso de peso, sedentarismo. Esse incomodo inchaço acontece com mais frequência em dias de calor, pois acontece uma vasodilatação.

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Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos? Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

sábado, 26 de março de 2016

- PIZZA AMERICANA

- PIZZA AMERICANA

700 g de farinha de trigo 2 latas pequenas(ou 1 grande) de sardinha 2 colheres de sopa(rasas) de fermento em pó2 xícaras de leite
1/2 xícara de óleo
1 colher de sopa de margarina
1 colher de chá de sal
1 pitada de pimenta
1 colher de sopa de orégano
1 cebola grande cortada em rodelas
1/2 lata de molho pamarola

Num pirex, junte: margarina, leite, fermento, sal e farinha de trigo(aos poucos), mexendo com uma colher de pau, depois com as mãos, até formar uma massa homogênea.
Abra a massa com o rolo, deite o recheio e enrole como rocombole.
Depois, corte em rodelas da grossura de um dedo e coloque numa assadeira ligeiramente untada para assar.

Recheio

Frite a cebola no óleo, junte a sardinha amassada com um garfo, o orégano, a pimenta, o molho e uma pitada de sal.

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos?

Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção de líquidos acontece quando o nosso corpo não consegue eliminar os líquidos acumulados, pode ser decorrente de doenças hormonais, renais, cardiológicas…, período pré-menstrual, alimentação inadequada, excesso de consumo de sal, excesso de peso, sedentarismo. Esse incomodo inchaço acontece com mais frequência em dias de calor, pois acontece uma vasodilatação.

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Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

sexta-feira, 25 de março de 2016

- PIZZA III

- PIZZA III

1 colher de sopa fermento granulado
1 colher de sopa de açúcar2 copos de farinha de trigo
1 copo de leite morno
3 colheres de sopa de manteiga derretida
1 pitada de sal

Misture o fermento, o leite e o açúcar.
Deixe crescer por cerca de 15 minutos.
Depois de crescido, ponha o sal, a manteiga e a farinha de trigo.
Coloque em forma de pizza e recheie a gosto(queijo mussarela, tomate, presunto, cebola ralada e azeitona cortadinha).
Polvilhe com parmesão ralado.

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos?

Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção de líquidos acontece quando o nosso corpo não consegue eliminar os líquidos acumulados, pode ser decorrente de doenças hormonais, renais, cardiológicas…, período pré-menstrual, alimentação inadequada, excesso de consumo de sal, excesso de peso, sedentarismo. Esse incomodo inchaço acontece com mais frequência em dias de calor, pois acontece uma vasodilatação.

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Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos? Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

2 anos depois

2 anos depois



  Estes últimos meses têm sido de superação. Faz hoje dois anos que fiz uma lesão grave no joelho- que deixa marcas fisícas, mas também psicológicas. Houve momentos em que duvidei que voltasse a fazer desprto sem limitações, nos dias maus pensei mesmo que desporto nunca mais. Ainda com algumas limitações voltei a treinar, voltei a correr e atingir os meus objectivos é algo reconfortante. Acreditem sempre que somos capazes de mais e melhor.  No início deste ano fiz-me um desafio e estou a cumprir. Tenho a ajuda dos melhores profissionais- desde o médico, ao terapeuta e sem esquecer o PT, a nutricionista sou eu!- o que me facilita o trabalho. Domingo corri a mini-maratona de Lisboa, sem dores e sem me esquecer que em equipa tudo é mais fácil.   Vou tirar uns dias de férias por isso não estranhem se andar mais ausente. Por vezes, é preciso parar para depois voltarmos com mais energia.  Até já!

Fonte: A Nitricionista
Categoria: exercício físico

quinta-feira, 24 de março de 2016

- PIZZA II

- PIZZA II

1 caneca de água morna 2 colheres de sopa de fermento Itaiquara
1/2 colher de sopa de açúcar

Misture estes três ingredientes e deixe fermentar por 10 minutos.
Em seguida, misture 2 colheres de sopa de óleo, 1 gema, 3 canecas(não muito cheias) de farinha de trigo e sal.
Recheio a gosto.

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos?

Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção de líquidos acontece quando o nosso corpo não consegue eliminar os líquidos acumulados, pode ser decorrente de doenças hormonais, renais, cardiológicas…, período pré-menstrual, alimentação inadequada, excesso de consumo de sal, excesso de peso, sedentarismo. Esse incomodo inchaço acontece com mais frequência em dias de calor, pois acontece uma vasodilatação.

Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável
Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos? Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

Truques para sobreviver à Páscoa

Truques para sobreviver à Páscoa



  Se para si Páscoa é sinónimo de chocolate, leia com atenção estes truques para evitar os excessos:   Coloque o chocolate no frigorífico, frio vai demorar mais a derreter na boca e automaticamente come-se menos!   O chocolate de leite possui grandes quantidades de açúcar e gordura, além de baixo teor de cacau. Como o açúcar estimula a compulsão alimentar, consuma sempre com moderação. Prefira o chocolate negro, rico em polifenóis e com propriedades antioxidantes.   Limite o consumo de chocolate a 30g ao dia, o que equivale a um bombom ou quatro quadradinhos de uma barra. Prefira sempre os com maior teor de cacau.   O chocolate é um alimento calórico, com isso o ideal é evitar a presença de alguns ingredientes extras como amêndoa, avelã, amendoim e recheios.   Coma o chocolate com uma fruta, assim as fibras alimentares diminuem o pico de glicose sanguínea e amenizam a libertação da insulina. Além de saciar mais.

Fonte: A Nitricionista
Categoria: chocolate

quarta-feira, 23 de março de 2016

- PIZZA I

- PIZZA I
2 ovos inteiros 2 copos de leite morno 2 xícaras de farinha de trigo 2 colheres de sopa de manteiga 2 colheres de sopa de fermento de pão
1 pitada de sal(colherinha de café)

Coloque o leite morno com o fermento no liquidificador e deixe descansar por 10 minutos.
Em seguida, coloque o restante dos ingredientes.
Bata o quanto baste, depois ponha numa assadeira untada e leve ao forno.
Quando estiver assada, coloque o recheio a gosto e volte ao forno por mais uns 5 minutos.
Sirva quente com catchup e queijo ralado.

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos?

Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção de líquidos acontece quando o nosso corpo não consegue eliminar os líquidos acumulados, pode ser decorrente de doenças hormonais, renais, cardiológicas…, período pré-menstrual, alimentação inadequada, excesso de consumo de sal, excesso de peso, sedentarismo. Esse incomodo inchaço acontece com mais frequência em dias de calor, pois acontece uma vasodilatação.

Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável
Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos? Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

Não volte a engordar

Não volte a engordar




Emagrecer não é uma tarefa fácil, mas ainda mais difícil é não voltar a engordar.
A fase da redução é uma, a da manutenção é outra. Os planos alimentares podem ter que ser diferentes. Uma coisa é certa: mesmo que tenha altos e baixos, a reeducação alimentar é para sempre.
Há regras essenciais para não deitar tudo a perder, e há alimentos que ajudam a controlar o peso.
  1. Durante a dieta não perca mais de 1 kg por semana
  2. Na fase de manutenção coma 90% de comida saudável e 10% de comida "proibida"
  3. Nunca deixe de tomar o pequeno-almoço (em casa)
  4. Faça exercício-físico
  5. Durma bem
  6. Não vá comer fora de estômago vazio
  7. Controle o peso
  8. Mantenha contacto com o seu nutricionista


Fonte: A Nitricionista
Categoria: não voltar a engordar

terça-feira, 22 de março de 2016

- PIPOCA DOCE

- PIPOCA DOCE
2 colheres de sopa de óleo
1 xícara de milho de pipoca
1 xícara de chá de açúcar2 colheres de sopa(rasas) de Nescau

Leve o óleo ao fogo e, quando começar a esquentar, junte o milho, mexa, junte o açúcar misturado com o Nescau e continue mexendo até a pipoca começar a saltar.
Deixe em fogo baixo e sacuda a panela de vez em quando.

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos?

Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção de líquidos acontece quando o nosso corpo não consegue eliminar os líquidos acumulados, pode ser decorrente de doenças hormonais, renais, cardiológicas…, período pré-menstrual, alimentação inadequada, excesso de consumo de sal, excesso de peso, sedentarismo. Esse incomodo inchaço acontece com mais frequência em dias de calor, pois acontece uma vasodilatação.

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Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos? Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

Como combater a fome emocional

Como combater a fome emocional



  A fome fisiológica é aquela que nos leva a ingerir alimentos para sobreviver enquanto que a fome emocional surge por necessidade de conforto e pode ser provocada por situações de grande stresse, tristeza ou ansiedade. Perante a fome emocional muitas vezes a pessoa não consegue parar de comer mesmo quando já se sente cheia. E repete este comportamento várias vezes, criando um ciclo vicioso, e muitas vezes após a ingestão surge um sentimento de culpa. Se costuma ter ataques de fome, e para os combater precisa perceber as razões dessa fome e tentar resolver e ultrapassar os problemas que a provocam. Além disso, analise o padrão de ingestão- o que come, a que horas, e em que situações, e nos momentos em que prevê que está mais sensível a essa fome emocional vá passear, leia um livro, faça exercício físico, ou qualquer actividade que ajude a distrair-se. Após um episódio de fome emocional em que comeu excessivamente o melhor a fazer é perdoar-se e manter uma alimentação saudável nas refeições seguintes e nos próximos dias. A prática de exercício físico ajuda a compensar os excessos, e ajuda a que se sinta melhor pela libertação de endorfinas. Se a situação persistir, procure a ajude de um nutricionista e psicólogo.

Fonte: A Nitricionista
Categoria: dicas e truques

segunda-feira, 21 de março de 2016

- PICADINHO DE CARNE

- PICADINHO DE CARNE

1/2 kg de carne moída
Sal, limão, manteiga, alho socado, cebola, tomate

Tempere 1/2 quilo de carne moída com sal e limão e deixe repousar por 1/2 hora.
Faça um bom refogado com 2 colheres de sopa de manteiga, alho socado, 1 cebola ralada e 2 ou 3 tomates sem peles e sementes.
Junte a carne e refogue bem; assim que estiver solta, corada e saborosa, junte a salsa e a cebolinha picadas e as azeitonas.
Mexa rapidamente, prove os temperos e espalhe em um prato refratário de tamanho médio.

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos?

Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção de líquidos acontece quando o nosso corpo não consegue eliminar os líquidos acumulados, pode ser decorrente de doenças hormonais, renais, cardiológicas…, período pré-menstrual, alimentação inadequada, excesso de consumo de sal, excesso de peso, sedentarismo. Esse incomodo inchaço acontece com mais frequência em dias de calor, pois acontece uma vasodilatação.

Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável
Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos? Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

Bolo de tâmaras e iogurte

Bolo de tâmaras e iogurte



 Para comemorar a chegada da Primavera nada melhor do que um doce sem açúcar.   Ingredientes 1 iogurte natural magro 200g de tâmaras sem caroço 2 ovos inteiros  125 g de farinha integral  150g de curgete 1 colher de café de essência de baunilha 1 colher de sopa de sementes de sésamo pretas     Pré-aqueça o forno a 200º C. Lave e descasque a curgete. Triture-a, com o auxílio de uma varinha mágica, de modo a obter um creme com uma textura homogénea. Reserve. De seguida triture as tâmaras usando uma picadora. Reserve. Numa tigela, junte o iogurte, o creme de curgete, as gemas de ovo (previamente separadas das claras) e a baunilha. Bata até misturar os ingredientes. Acrescente a farinha peneirada, as tâmaras e as sementes ao preparado anterior e misture bem. Bata as claras em castelo e envolva-as na mistura. Forre uma forma redonda com papel vegetal, coloque a massa do bolo  e leve ao forno durante cerca de 30 minutos. Depois de cozido, retire do forno e deixe arrefecer. Decore com tâmaras e sementes.

 

Fonte: A Nitricionista
Categoria: alimentação saudável

domingo, 20 de março de 2016

- PEIXE RECHEADO

- PEIXE RECHEADO

1 peixe dourado (2 kg)2 colheres de sopa de puracebola
1 colher de sopa de tempero completo 2 pãezinhos amanhecidos(embebidos no leite)
1 ovo cozido
1 lata de palmito
1 1/2 colher de sopa de purotomate
1 colher de sopa de pimenta
1 xícara de chá de leite
3 colheres de sopa de óleo 2 colheres de sopa de mostarda 2 xícaras de chá de vinho branco seco

Leve ao fogo o óleo, junte o pão, a cebola, o tempero, a pimenta, o purotomate, o palmito e o ovo picado.
Corte o peixe nas costas, tire as espinhas e tripas, lave bem, depois passe a mostarda, o limão, o alho com o sal, o vinho branco e deixe descansar por 1 hora.
Recheie, em seguida, com o creme preparado, coloque palitos para fechar as costas e leve a assar em tabuleiro forrado com papel laminado.

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos?

Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção de líquidos acontece quando o nosso corpo não consegue eliminar os líquidos acumulados, pode ser decorrente de doenças hormonais, renais, cardiológicas…, período pré-menstrual, alimentação inadequada, excesso de consumo de sal, excesso de peso, sedentarismo. Esse incomodo inchaço acontece com mais frequência em dias de calor, pois acontece uma vasodilatação.

Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável
Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos? Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

As 10 músicas mais ouvidas em 2015 para correr

As 10 músicas mais ouvidas em 2015 para correr



  As 10 músicas mais ouvidas para correr no Spotify do ano passado foram estas: 1. Beyoncé – “Run the World (Girls)”
2. Sia – “Chandelier”
3. Mark Ronson – “Uptown Funk”
4. Wiz Khalifa – “See You Again” (feat. Charlie Puth)
5. Beyoncé – “7/11”
6. Kelly Clarkson – “Heartbeat Song”
7. Missy Elliott – “Work It”
8. TLC – “No Scrubs”
9. Rihanna – “Bitch Better Have My Money”
10. Calvin Harris – “Feel So Close”   Um estudo revelou estes resultados: 60% dos corredores relatam correr mais e com mais velocidade ouvindo música.
88% dos atletas consideram música vital para a execução da atividade física.
47% dizem que música ajuda a descontrair.
39% acham que música ajuda a manter um ritmo constante.
45% dos corredores acha que a música certa ajuda a que o ritmo não caia.
38% ficam incomodados quando a música para no meio da corrida.
36% reclamam de ritmos lentos ou rápidos demais.

   

Fonte: A Nitricionista
Categoria: música para correr

sábado, 19 de março de 2016

- PEIXE ESPECIAL PARA A PÁSCOA

- PEIXE ESPECIAL PARA A PÁSCOA

1 kg de peixe
1/2 kg de camarão fresco
Limão a gosto
Sal, cebola média ralada e coentro
3 tomates em rodelas
4 colheres de sopa de azeite doce 2 dentes de alho

Tempere o peixe com sal, alho, limão e coentro.
Ponha o azeite numa frigideira e, quando estiver bem quente, coloque a cebola.
Deixe dourar um pouco e jogue os peixes com as rodelas de tomate.
Junte água aos poucos e deixe cozinhar em fogo brando.
Faça o mesmo com os camarões.

Creme rosado
2 colheres de sopa(bem cheias) de azeite doce
1 colher de sopa(bem cheia) de farinha de trigo
1 colher de sopa de extrato de tomate
3/4 de xícara de leite
1/2 xícara de caldo de camarão
Sal a gosto
1 lata de creme de leite(sem soro)

Prepare este creme como de fosse um molho branco e, depois de pronto e frio, junte o creme de leite e os camarões.
Num pirex, arrume o peixe, o molho e em cima um purê de batatas bem fino.
Leve ao forno por 5 minutos.
Enfeite a gosto.

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos?

Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção de líquidos acontece quando o nosso corpo não consegue eliminar os líquidos acumulados, pode ser decorrente de doenças hormonais, renais, cardiológicas…, período pré-menstrual, alimentação inadequada, excesso de consumo de sal, excesso de peso, sedentarismo. Esse incomodo inchaço acontece com mais frequência em dias de calor, pois acontece uma vasodilatação.

Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável
Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos? Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

Crianças e o chocolate. Quanto podem comer?

Crianças e o chocolate. Quanto podem comer?



A Páscoa está a chegar e os seus filhos já lhe pediram um ovo de chocolate? E qual será a quantidade máxima de chocolate que pode ser consumida pelos miúdos? A partir de que idade os mais pequenos podem comer chocolate? São muitas as dúvidas sobre este assunto. Para a maioria dos especialistas, comer 30 gramas num dia é aceitável, desde que a criança não esteja acima do peso nem tenha nenhum problema de saúde relacionado. Essa medida corresponde a uma barrinha de chocolate, o que soma cerca de 160 calorias. Porém, se é difícil domar o ponteiro da balança, consulte um nutricionista. Eles podem dizer como e quando incluir a guloseima no plano alimentar do seu filho. Outra questão que muitos pais colocam: qual a melhor idade para iniciar o consumo?  A partir dos 2 anos seria o ideal, mas nunca antes do primeiro aniversário. O que pode causar problemas é o modo como o chocolate entra na dieta. Ofereça o doce após o almoço, nunca de forma isolada a meio da tarde, por exemplo. Explico porquê: como contém açúcar refinado, de rápida absorção, ele faz subir rapidamente a quantidade de glicose no sangue. Para retirar o excesso de açúcar e transportá-lo para o interior das células, o pâncreas é obrigado a produzir altas doses de insulina. Tão rapidamente quanto subiu, porém, a taxa glicémica volta a cair. E há um ataque de fome, o que pode acabar por levar a um aumento na ingestão de calorias e, consequentemente, aos quilos a mais. Outro erro comum é fazer do chocolate uma moeda de troca para a criança comer tudo o que está no prato. Transformar o doce em prémio é estimular maus hábitos alimentares. O ideal é que a criança aprenda desde cedo a comer de tudo um pouco, inclusive chocolate. Moderação é a palavra de ordem!

Fonte: A Nitricionista
Categoria: obesidade infantil

sexta-feira, 18 de março de 2016

- PEIXE BRASIL

- PEIXE BRASIL

1/2 kg de peixe ensopado
3 ovos
1 colher de sopa de manteiga
1 caneca de farinha de trigo
1 caneca de leite
1 colher de chá de sal 2 colheres de chá de fermento

Bata as claras, as gemas, a manteiga, a farinha de trigo, o sal, o fermento e o leite.
Bote um pouco dessa massa num pirex, coloque o peixe catado, rodelas de batatas cozidas, rodelas de ovos cozidos e uma lata de ervilha.
Ponha o resto da massa para cobrir, polvilhe com queijo vermelho ou parmesão e leve ao forno.
Enfeite com rodelas de tomates, azeitonas, rosas feitas com batata-frita e folhas feitas com pimentão.

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos?

Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção de líquidos acontece quando o nosso corpo não consegue eliminar os líquidos acumulados, pode ser decorrente de doenças hormonais, renais, cardiológicas…, período pré-menstrual, alimentação inadequada, excesso de consumo de sal, excesso de peso, sedentarismo. Esse incomodo inchaço acontece com mais frequência em dias de calor, pois acontece uma vasodilatação.

Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável
Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos? Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

Passatempo meia maratona de Lisboa

Passatempo meia maratona de Lisboa



  Domingo vou participar na minha segunda prova de corrida. Depois de ter recuperado de uma lesão e ter feito a São Silvestre, chegou a vez da mini maratona de Lisboa!  Não quero ir sozinha por isso eu e a Mimosa temos um dorsal VIP da Meia maratona de Lisboa para oferecermos. O que precisam fazer para o ganhar? Simples, até dia 17 enviem fotografias da dupla: Mimosa & desporto! Se quiserem caminhar no sábado encontram-me no Passeio Mimosa Avós e Netos. Vamos equipa!

Fonte: A Nitricionista
Categoria: passatempo

quinta-feira, 17 de março de 2016

- PÉ-DE-MOLEQUE DE SALÃO

- PÉ-DE-MOLEQUE DE SALÃO

Ponha numa panela 1/2 kg de amendoim torrado e moído sem as películas, 1 lata de leite condensado, 1 copo de leite de vaca, 26 colheres de sopa(bem cheias) de açúcar e 1 colher de sopa(cheia) de manteiga.
Misture bem e leve ao fogo, mexendo sempre, até começar a aparecer o fundo da panela.
Junte algumas gotas de limão, retire do fogo e bata sempre, com uma colher de pau, até começar a açucarar.
Despeje em mármore untado com manteiga e, depois de frio, corte em tabletes.

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos?

Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção de líquidos acontece quando o nosso corpo não consegue eliminar os líquidos acumulados, pode ser decorrente de doenças hormonais, renais, cardiológicas…, período pré-menstrual, alimentação inadequada, excesso de consumo de sal, excesso de peso, sedentarismo. Esse incomodo inchaço acontece com mais frequência em dias de calor, pois acontece uma vasodilatação.

Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável
Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos? Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

Passeio solidário Mimosa Avós&Netos

Passeio solidário Mimosa Avós&Netos



  Tenho uma excelente ideia para fazermos no próximo sábado: junte a família e participe no 31º Passeio Mimosa Avós e Netos, inserido na Meia Maratona de Lisboa (tenho uma surpresa mas vou deixar para outro post!).  Dia 19 às 10h lá estarei para passar uma manhã divertida, com várias actividades para todos, celebrar os bons hábitos de alimentação e de vida saudável e promover o exercício físico! O Pedro Lima também vai e leva a família, pois não podia deixar de se associar a este passeio solidário. Aberto a toda a família, o Passeio Mimosa Avós e Netos é uma prova de participação gratuita. Este passeio é uma divertida prova de 4 Km, para percorrer em caminhada ou corrida, junto à Estação Fluvial de Belém, às 10h. Leite e desporto é uma excelente dupla para todas as idades! Por cada pessoa que participar a Mimosa vai dar 1L de leite à Associação Aldeias de Crianças SOS - Portugal. Inscrevam-se aqui: http://meia-maratona.inscricoes.maratonaportugal.com/   O Passeio Mimosa Avós&Netos está cada vez mais perto e ainda falta a vossa inscrição e contribuição. Vamos equipa!

Fonte: A Nitricionista
Categoria: prova solidária

quarta-feira, 16 de março de 2016

- PÉ-DE-MOLEQUE COM RAPADURA

- PÉ-DE-MOLEQUE COM RAPADURA

Corte 1 rapadura em pedaços, ponha numa panela com 1 xícara de água e leve ao fogo brando.
Quando estiver derretida, retire e coe num guardanapo.
Junte 1 colher de sobremesa(rasa) de manteiga e leve de novo ao fogo brando, deixando ferver até o ponto de bala mole.
Junte 1/2 kg de amendoim torrado e sem película, sendo que a metade deve estar moída, e mexa com uma colher de pau até começar a aparecer o fundo da panela.
Retire, bata bem e espalhe em mármore untado.
Depois de morno, corte em losângulos.

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos?

Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção de líquidos acontece quando o nosso corpo não consegue eliminar os líquidos acumulados, pode ser decorrente de doenças hormonais, renais, cardiológicas…, período pré-menstrual, alimentação inadequada, excesso de consumo de sal, excesso de peso, sedentarismo. Esse incomodo inchaço acontece com mais frequência em dias de calor, pois acontece uma vasodilatação.

Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável
Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos? Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

Aposte nas algas para aumentar o metabolismo

Aposte nas algas para aumentar o metabolismo



Um metabolismo acelerado ajuda a mantermo-nos magros. Inclua algas na sua alimentação. As algas como a kelp, fucus, wakame, nori e spirulina são ricas em iodo, levando ao correcto funcionamento da tiróide. Possuem também um elevado teor de mucilagens, uma fibra solúvel, que ajuda no controlo do apetite. São ricas em ferro, cálcio, fósforo, vitaminas A e B e em clorofila, um pigmento verde natural das plantas importante na activação das enzimas implicadas na obtenção de energia, o que o ajuda a treinar mais e melhor.

Fonte: A Nitricionista
Categoria: algas

terça-feira, 15 de março de 2016

- PAVÊ ZÁS-TRÁS

- PAVÊ ZÁS-TRÁS
2 pacotes de biscoitos Palito de Coco São Luiz

Primeiro recheio

4 xícaras de chá de leite
4 colheres de sopa de açúcar2 colheres de sopa (cheias) de Maizena 2 gemas
1 colher de chá de baunilha.

Reserve 1/2 xícara de leite e ferva o restante com o açúcar.
Junte, em seguida, a Maizena e as gemas dissolvidas no leite reservado.
Cozinhe por alguns instantes, retire do fogo e junte a baunilha.

Segundo recheio

1 lata de leite condensado
1 coco ralado 2 gemas
1 colher de sobremesa de manteiga.

Leve ao fogo todos os ingredientes mexendo até obter um creme grosso.

Para umedecer os biscoitos:

1 vidro de leite de coco
1 xícara de leite
1 colher de sopa de açúcar.

Misture todos os ingredientes, leve ao fogo para amornar e, à medida que for usando, passe os biscoitos nessa mistura.

Arrumação do pavê

Forre o fundo e os lados de uma forma com os biscoitos, colocando-os meio inclinado dos lados.
Coloque os dois recheios alternandamente.
Reserve uma parte do primeiro recheio para decorar o pavê.
Leve à geladeira e desenforme depois de 3 horas.

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos?

Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção de líquidos acontece quando o nosso corpo não consegue eliminar os líquidos acumulados, pode ser decorrente de doenças hormonais, renais, cardiológicas…, período pré-menstrual, alimentação inadequada, excesso de consumo de sal, excesso de peso, sedentarismo. Esse incomodo inchaço acontece com mais frequência em dias de calor, pois acontece uma vasodilatação.

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Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos? Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

Crepe de maça verde intensa e morangos

Crepe de maça verde intensa e morangos



Ingredientes (para 5-7 crepes)
1 embalagem de Fruut Verde Intenso 20g
1 chávena de morangos cortados em pedaços
1 ovo à temperatura ambiente
1/2 chávena de leite magro (ou de bebida vegetal light)
1/4 chávena de água
1 colher de chá de manteiga magra sem sal
1/2 chávena de farinha integral
Casca de 1 limão
Sumo de meio limão
1 colher de sobremesa de adoçante (podem usar Stevia)
1 pitada de sal
Modo de preparação
Juntem os ovos, o leite, a água, o sumo de limão e a manteiga derretida. Batam até os ingredientes se juntarem.
Adicionem a farinha, as raspas e o adoçante; misturem bem.
Coloquem a massa no frigorífico cerca de 30 minutos.
Usem uma frigideira antiaderente (ou uma própria para crepes e panquecas, se tiverem). Se precisarem pincele com azeite.
Coloquem a massa no centro e depois espalhem. Após 1 a 2 minutos virem, deixem mais 30 segundos e retirem.
Coloquem Fruut Verde Intenso e morango e enrolem.
Bom apetite e um excelente dia - saudável, ativo e cheio de coisas felizes!

Fonte: A Nitricionista
Categoria: alimentação saudável

segunda-feira, 14 de março de 2016

- PAVÊ SONHO DE AMOR

- PAVÊ SONHO DE AMOR

1 1/2 xícara de chá(200 g) de ameixas pretas
1 lata de pêssegos em calda 2 pacotes de biscoito champanhe
1 lata de leite condensado
1/2 xícara de chá de suco de limão

Apure no fogo a compota de ameixas deixando a calda engrossar bem.
Retire os caroços, pique as ameixas e reserve a calda(1/2 xícara de chá).
Pique os pêssegos em pedacinhos, reservando alguns inteiros para decoração.
Misture a calda das ameixas com 1/2 xícara de chá de calda de pêssego e umedeça os biscoitos nesta mistura.
Bata o leite condensado com o suco de limão até formar um creme.
Numa forma refratária, arrume camadas alternadas de biscoitos, creme, pêssegos e ameixas.
Cubra tudo com o creme, enfeite com os pedaços de pêssegos e leve à geladeira.
Pode-se fazer o pavê só com ameixas ou só com pêssegos.

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos?

Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção de líquidos acontece quando o nosso corpo não consegue eliminar os líquidos acumulados, pode ser decorrente de doenças hormonais, renais, cardiológicas…, período pré-menstrual, alimentação inadequada, excesso de consumo de sal, excesso de peso, sedentarismo. Esse incomodo inchaço acontece com mais frequência em dias de calor, pois acontece uma vasodilatação.

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Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos? Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

domingo, 13 de março de 2016

- PAVÊ ERIDAN

- PAVÊ ERIDAN

1 lata de creme de leite
4 gemas
8 colheres de sopa de açúcar
100 g de margarina ou manteiga 200 g de bolacha Maria ou Maizena

Bata bem o açúcar, a manteiga e a gema.
Depois, coloque o creme de leite e bata mais um pouco.

Arrumação do pavê

Coloque num pirex uma camada de creme, outra de bolacha, outra de creme, outra de bolacha e outra de creme.
Por último, bote uma calda de ameixa e leve à geladeira.

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável?

Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável?

Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos?

Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção de líquidos acontece quando o nosso corpo não consegue eliminar os líquidos acumulados, pode ser decorrente de doenças hormonais, renais, cardiológicas…, período pré-menstrual, alimentação inadequada, excesso de consumo de sal, excesso de peso, sedentarismo. Esse incomodo inchaço acontece com mais frequência em dias de calor, pois acontece uma vasodilatação.

Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável?
Mas como minimizar o inchaço, ou retenção de líquidos? Se percebe que seu peso aumentou de repente (é possível aumentar em até dois quilos em um dia), bem como as pernas ficaram pesadas e os seios inchados, é provavel que esteja com retenção de líquidos (inchaço). O problema da retenção Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Como Minimizar o Inchaço com Alimentação Saudável?

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

sábado, 12 de março de 2016

- PAVÊ DE ROSQUINHAS E PASSAS

- PAVÊ DE ROSQUINHAS E PASSAS
200 g de rosquinhas de leite
150 g de açúcar refinado 200 g de manteiga sem sal
4 gemas
100 g de passas sem sementes
1 lata de creme de leite
50 g de chocolate granulado

Bata o açúcar com a manteiga até esbranquiçar.
Junte as gemas e misture bem.
Acrescente o creme de leite sem soro e as passas.
Coloque uma camada deste creme num pirex, cubra com outra de biscoitos levemente molhados no leite e assim, sucessivamente, até completar.
Decore com o chocolate granulado e leve à geladeira.

Calzone Integral de Batata Doce

Calzone Integral de Batata Doce

Outro dia nós experimentamos preparar um calzone de macaxeira que deu tão certo, que postei aqui no blog. Link da receita AQUI. Me inspirando nesse delicioso calzone, decidi preparar uma versão diferente, o Calzone Integral de Batata Doce que, como podem ver, ficou igualmente delicioso tanto que estou hoje aqui compartilhando essa receita com vocês. rsrs Difícil é dizer o que mais gostei nele! O recheio de peito de peru, o queijo ricota caseiro sem lactose, além de ser muito simples de preparar é muito saboroso, sem contar que é muito nutritivo também. Facilmente você se sente satisfeita saboreando-o! E o mais bacana é que fiz o recheio aproveitando alguns ingredientes que tinha na geladeira, como o peru do Natal, a ricota que tinha sem lactose, batata doce entre outros… Este calzone é feito com massa integral de farinha de trigo e batata doce, o recheio é de peito de peru (ou frango se não tiver peru), queijo ricota, milho, tomate e temperos. É uma receita ótima quando queremos um lanche saudável, nutritivo, leve e repleto de sabor. Prepare o calzone integral de batata doce para o lanche ou o jantar da sua família e sem dúvida vai agradar a todos.

Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Calzone Integral de Batata Doce
Outro dia nós experimentamos preparar um calzone de macaxeira que deu tão certo, que postei aqui no blog. Link da receita AQUI. Me inspirando nesse delicioso calzone, decidi preparar uma versão diferente, o Calzone Integral de Batata Doce que, como podem ver, ficou igualmente delicioso tanto que estou hoje aqui Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Calzone Integral de Batata Doce

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Massas
Autor: Guloso e Saudável

Vamos tomar o pequeno-almoço?

Vamos tomar o pequeno-almoço?



  Há uma excelente razão para sair da cama mais cedo 5 minutos para fazer o pequeno-almoço ... Pudim proteico com Fruut verde intenso, delicioso e pronto num instante. Deixa-vos a receita para 1 pessoa: 2 colheres de sopa de aveia 1 colher de sobremesa de proteína de chia 1 ovo 1 banana pequena madura 1 colher de café de pó de matcha 1 colher de chá de sementes a gosto 1/2 embalagem de maçã verde Fruut 1 colher de sopa de queijo fresco batido ou queijo quark 0% Nozes pecan     Esmaguem a banana. Juntem todos os ingredientes menos o queijo e reservem um pouco de maçã crocante para a decoração. Coloquem num recipiente que possa ir ao microondas e deixem cozinhar durante cerca de 2 minutos. Verifiquem de 30 em 30 segundos. Desconformem e sirva com o queijo e nozes pecan. Acompanhem com chá. Bom apetite!

Fonte: A Nitricionista
Categoria: pudim proteico

sexta-feira, 11 de março de 2016

- PAVÊ DE MAÇÃ COM GOIABADA

- PAVÊ DE MAÇÃ COM GOIABADA

1 pacote de biscoito champanhe 2 maçãs
1 xícara de vermute
1/2 xícara de água
1 xícara de açúcar
1/2 lata de goiabada
1 lata de creme de leite(sem o soro)2 colheres de sopa de margarina

Corte as maçãs bem finas e ponha numa panela com o vermute, a água e o açúcar.
Leve ao fogo e deixe ferver durante 10 minutos.
Escorra a maçã da calda.
Molhe o biscoito champanhe nesta calda e arrume num pirex.
Sobre estes biscoitos, espalhe o creme de goiaba e, em seguida, as maçãs.
Enfeite a gosto.

Creme de goiaba

Bata a goiabada com um garfo e misture o creme de leite e a margarina.

Suco de Melancia Cremoso

Suco de Melancia Cremoso

É sempre muito bom iniciar o dia de uma maneira leve, saborosa e saudável, não é mesmo? Por isso, hoje temos este delicioso, nutritivo e refrescante Suco de Melancia Cremoso. Vale ressaltar ainda que é um suco detox, impossível começar melhor o dia, não é? Como sabemos a melan­cia possui níveis elevados de aminoácidos, auxilia na redução da massa de gor­dura e diminui o nível de açú­car no sangue. Já o abacate é super nutritivo, tem alto teor de fibras, mantém a saciedade e ajuda a emagrecer. A manga é fonte de muitas vitaminas A, C, complexo B, sais minerais, fibras alimentares e outros nutrientes. É uma porção de saúde essa delícia! E o que dizer dessa combinação de sabores? Não podia dar mais certo! Resultou em um suco levemente docinho, refrescante e muito nutritivo! Uma dica, não necessita adicionar água nem açúcar, com o doce natural das frutas fica perfeito! Experimente este suco de melancia cremoso e depois nos dê a sua opinião!

Garanto que vai amar!


Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Suco de Melancia Cremoso
É sempre muito bom iniciar o dia de uma maneira leve, saborosa e saudável, não é mesmo? Por isso, hoje temos este delicioso, nutritivo e refrescante Suco de Melancia Cremoso. Vale ressaltar ainda que é um suco detox, impossível começar melhor o dia, não é? Como sabemos a melan­cia possui Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Suco de Melancia Cremoso

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Bebidas
Autor: Guloso e Saudável

quinta-feira, 10 de março de 2016

- PATÊ DE RICOTA

- PATÊ DE RICOTA

1 maço de cebolinha verde
1 lata de creme de leite
1 xícara de ricota amassada
Sal e pimenta-do-reino a gosto

Lave e pique muito bem a cebolinha e acrescente os demais ingredientes amassados.
Deixe resfriar na geladeira por 15 minutos e sirva.

Tiras de Carne ao Molho de Iogurte e Mostarda

Tiras de Carne ao Molho de Iogurte e Mostarda

Hoje é sexta feira!!! E a delicia da vez são essas Tiras de Carne ao Molho de Iogurte e Mostarda, inspirada em vários sabores e aromas. São perfeitas para serem servidas em todas as ocasiões, desde servir no dia a dia e para variar um pouco em ocasiões especiais para a família e amigos. Em qualquer ocasião é um sucesso! Como de costume, é uma receita saudável, deliciosa, muito simples e rápida de preparar. Eu preparei com patinho, mas pode utilizar outro tipo de carne. Para acompanhar as Tiras de Carne ao Molho de Iogurte e Mostarda servi polenta gratinada e todos amaram a combinação de sabores! Fica a dica para o final de semana que está se aproximando! Bom final de semana!




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Hoje é sexta feira!!! E a delicia da vez são essas Tiras de Carne ao Molho de Iogurte e Mostarda, inspirada em vários sabores e aromas. São perfeitas para serem servidas em todas as ocasiões, desde servir no dia a dia e para variar um pouco em ocasiões especiais para Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Tiras de Carne ao Molho de Iogurte e Mostarda

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Carnes
Autor: Guloso e Saudável

Hoje e sempre: felizes e livres

Hoje e sempre: felizes e livres



Recebi há pouco um e-mail de uma mulher feliz que também me deixou feliz. Todas nós hoje e sempre: felizes e livres para cuidarmos de nós. Porque nós conseguimos tudo!   "Bom dia Ni. Passei só para lhe deixar um beijinho grande e lhe desejar um feliz dia da Mulher.   Eu sei, o nosso dia, são todos os dias, mas hoje sinto-me renovada e rejuvenescida, e a Ni teve uma quota parte neste estado de espírito e estado físico em que me encontro.   Neste dia, sinto-me mais mulher que em todos os que passei até hoje. Ao contrário dos outros anos, em que fui almoçar ou jantar com amigas e ao arranjar-me um pouco mais, olhava-me ao espelho e não gostava do que via, hoje vou almoçar com as minhas colegas, e senti-me tão bem com o que vi no espelho. Beijinhos e Obrigada!"   Obrigada eu, E. Vamos equipa!

Fonte: A Nitricionista
Categoria: consultas nutrição

quarta-feira, 9 de março de 2016

- PATÊ DE PRESUNTO

- PATÊ DE PRESUNTO

100 g de presunto 2 colheres de sopa de maionese
1 colher de sopa de mostarda
Pimenta-do-reino a gosto

Amasse bem o presunto e misture os demais ingredientes até formar uma pasta uniforme.

Polenta Gratinada

Polenta Gratinada

Adoro receitas com milho, das mais variadas, e hoje trago para vocês uma receita que há muito e muito tempo eu não preparava e nem saboreava, a escolhida da vez é esta deliciosa Polenta Gratinada. Para quem nunca preparou, experimentou e nunca nem ouviu falar, polenta é um nome de origem latina,  que significa flor de farinha. É um alimento muito antigo, anterior ao surgimento do pão e foi muito preparado pelos romanos. No norte da Itália a polenta é preparada frequentemente temperada com ervas aromáticas, perdeu a característica de cozinha simples e popular, hoje faz sucesso mundial. Atualmente é preparada com condimentos delicados e molhos tradicionais, é perfeita servida com acompanhamentos variados, desde carnes, queijos, cogumelos, peixes e frutos do mar. Para mim, ela é perfeita para ser servida nas mais variadas ocasiões, desde almoços ou jantares com a família e amigos, ou até mesmo no dia a dia, eu servir para acompanhar Tiras de Carne ao Molho de Iogurte e Mostarda. Além do mais, ela é muito fácil de preparar e leva ingredientes muito fáceis e acessíveis.
Só experimentando para comprovar! Mãos à massa vá para a cozinha e prepare esta delicia de polenta gratinada! É super fácil, rápida de preparar e é sem glúten!

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Adoro receitas com milho, das mais variadas, e hoje trago para vocês uma receita que há muito e muito tempo eu não preparava e nem saboreava, a escolhida da vez é esta deliciosa Polenta Gratinada. Para quem nunca preparou, experimentou e nunca nem ouviu falar, polenta é um nome de Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Polenta Gratinada

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Acompanhamentos
Autor: Guloso e Saudável

Controle os ataques de fome

Controle os ataques de fome



Evite os ataques de fome, siga estas seis dicas:
• Tome sempre o pequeno almoço
Um bom pequeno almoço ajuda a diminuir os ataques de fome.  • Coma de três em três horas
Evitar longos períodos sem comer previne a fome súbita. Faça 5 a 6 refeições por dia. • Diga não ao açúcar
Os produtos açucarados são os mais procurados quando surgem estas vontades de comer. Se lhe apetecer um doce, coma uma peça de fruta com canela e um iogurte magro, uma gelatina com iogurte, um pedaço de chocolate negro com mais de 70 por cento de cacau ou uma barra de cereais sem açúcar. 
Os alimentos doces promovem certos estímulos cerebrais que podem viciar-nos em comida levando-nos a comer mesmo não tendo verdadeiramente fome. • Escolha alimentos saciantes
Os alimentos ricos em proteínas bem como os ricos em gorduras saudáveis dão-nos mais saciedade e ajudam a controlar a fome. Os frutos secos, o abacate, o coco, por exemplo, são ricos em gordura. Fontes de proteínas mais saciantes: queijo fresco e barras proteicas. 
Caso continue a sentir fome, aumente um pouco o teor de hidratos de carbono complexos. • Distraia-se
Muitas vezes come-se porque não se tem mais nada para fazer. Perante um ataque de fome, saia de casa ou faça qualquer actividade que o mantenha afastado do frigoríficos e dos armários da cozinha. • Aprenda com os erros
Após ter tido um ataque de fome ao qual não resistiu, o ideal, é aumentar a actividade física. Tenha pensamentos como: apesar deste episódio, amanhã não se vai repetir porque vou fazer exercício.

Fonte: A Nitricionista
Categoria: dicas e truques

terça-feira, 8 de março de 2016

- PATÊ DE CEBOLA

- PATÊ DE CEBOLA

1 envelope de creme de cebola
1 lata de creme de leite

Misture bem os ingredientes.

Variações

Junte ao patê de cebola pronto os ingredientes indicados abaixo e prepare:

Patê americano
2 colheres de sopa de catchup.

Patê tártaro
2 colheres de sopa de picles picado e 1 colher de chá de alcaparras picadas.

Patê condimentado

1 colher de sopa de molho inglês e 1 colher de sopa de mostarda.

Salada de Fusilli Integral com Frutos do Mar

Salada de Fusilli Integral com Frutos do Mar

Final de semana chegando junto com esse calorão que não nos deixa em paz, por isso trazemos uma receita mega prática, leve, saborosa e ainda de quebra refrescante e ainda pode acompanhar a salada com Molho de Salsa  o que a torna super refrescante, tem como ser melhor que isso? rsrs A nossa receita do dia é a Salada de Fusilli Integral com Frutos do Mar! Essa é uma  receita perfeita, saudável e além de tudo isso muito prática! Perfeita para quem está em busca de praticidade na cozinha! O tempo total de preparo para ela é de apenas 30 minutos! Sabe aqueles momentos que a fome tá batendo mais, mas não quer comer pão com ovo? Ou aquele momento em que seus amigos decidiram se convidar para ir em casa em um sábado a noite e você fica louca procurando alguma receita rápida para preparar? Pois bem! Ai está um dica perfeita para essas ocasiões! rsrs
Na hora da fome, basta recorrer à esta salada de fusilli integral com frutos do mar. É simples, deliciosa, leve e o melhor refrescante. Bom final de semana!

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Final de semana chegando junto com esse calorão que não nos deixa em paz, por isso trazemos uma receita mega prática, leve, saborosa e ainda de quebra refrescante e ainda pode acompanhar a salada com Molho de Salsa  o que a torna super refrescante, tem como ser melhor que isso? rsrs Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Salada de Fusilli Integral com Frutos do Mar

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Massas
Autor: Guloso e Saudável

segunda-feira, 7 de março de 2016

- PATÊ DE AZEITONA

- PATÊ DE AZEITONA

1 xícara de azeitonas pretas sem caroços 2 colheres de sopa de azeite de oliva
1/2 lata de creme de leite

Bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma pasta uniforme.
Deixe resfriar na geladeira por 15 minutos e sirva.

25 Receitas Saudáveis, Fáceis e Práticas!

25 Receitas Saudáveis, Fáceis e Práticas!

Imagine só convidar os amigos e em menos de 35 minutos (com quase nada de louça), fazer uma receita mega deliciosa? Um sonho, né?

Preparar uma boa refeição sujando uma única panela ou refratário, isso é pura praticidade e um sonho para todos aqueles que cozinham por isso trazemos hoje com a nossa listinha de 25 Receitas Saudáveis, Fáceis e Práticas! Nada daquele trabalhão que resta todo sempre para quem recebe os convidados!
Quem tem o hábito de receber os amigos em casa sabe que a parte desagradável vem depois da reunião, o lavar os muitos pratos utensílios e panelas que foram usados para cozinhar. Dependendo da receita escolhida e da quantidade de convidados, pode ter uma imensidão de louça suja… Mas selecionando receitas fáceis que podem podem ser preparadas em uma só panela ou refratário e em menos de 35 minutinhos, minimizamos assim uma parte do problema desagradável.

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Imagine só convidar os amigos e em menos de 35 minutos (com quase nada de louça), fazer uma receita mega deliciosa? Um sonho, né? Preparar uma boa refeição sujando uma única panela ou refratário, isso é pura praticidade e um sonho para todos aqueles que cozinham por isso trazemos hoje Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: 25 Receitas Saudáveis, Fáceis e Práticas!

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Artigos
Autor: Guloso e Saudável

domingo, 6 de março de 2016

- PATÊ DE ATUM

- PATÊ DE ATUM

1 lata de atum
3 colheres de sopa de maionese
Pimenta-do-reino, mostarda e orégano a gosto

Esmague bem o atum e misture os demais ingredientes.
Deixe resfriar na geladeira e sirva.

Bolinhos Assados de Macaxeira com Queijo

Bolinhos Assados de Macaxeira com Queijo

Quem ama jogar conversa fora com os amigos e a família acompanhado de um delicioso petisco? Hoje temos como sugestão para esses momentos de descontração os mega deliciosos Bolinhos Assados de Macaxeira com Queijo que, além de tudo, são super leves, hiper saudáveis e sem frituras! Impossível não amá-los!
Já há um tempo que estava buscando uma receita dessas, pois a maioria dos tira-gostos são fritos ou levam muito óleo, por isso simplesmente me apaixonei por esta receita. Então, se os bolinhos são considerados de  de macaxeira, mandioca ou aipim não importa, o importante é que são simples de preparar e deliciosos. rsrs Confira a seguir como montar esta deliciosa receita de bolinhos assados de macaxeira para servir como lanche, aperitivo ou refeição leve, experimente ainda hoje!




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Quem ama jogar conversa fora com os amigos e a família acompanhado de um delicioso petisco? Hoje temos como sugestão para esses momentos de descontração os mega deliciosos Bolinhos Assados de Macaxeira com Queijo que, além de tudo, são super leves, hiper saudáveis e sem frituras! Impossível não amá-los! Já Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Bolinhos Assados de Macaxeira com Queijo

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Acompanhamentos
Autor: Guloso e Saudável

sábado, 5 de março de 2016

- PASTELÃO CÉLIA

- PASTELÃO CÉLIA

1 colher de sopa de fermento fresco 2 colheres de sopa de açúcar granulado
1 xícara de água morna
1/2 xícara de leite
1/2 xícara de óleo
1 ovo
1 colher de sobremesa de sal

Bata tudo no liquidificador, despeje na tigela e vá pondo trigo até ficar uma massa enxuta.
Deixe descansar por 15 minutos.
Forre a assadeira e recheie a gosto.
Pincele com manteiga e gema e leve a assar.

Suco de Mamão Refrescante

Suco de Mamão Refrescante

A folia acabou, que tal voltarmos a  rotina com este refrescante e revitalizante Suco de Mamão Refrescante, hein? Não tem opção melhor! O que amo neste suco é que é mega simples, não só hidrata, como auxilia a eliminar o inchaço, na perda de peso, é ótimo para regular as funções do intestino e é detox. Só coisa boa!!! Essa é uma opção perfeita não só para iniciar o dia  como também no lanchinho da tarde!
Este delicioso e refrescante suco possui inúmeros benefícios para saúde que incluem ser uma excelente fonte de vitaminas e sais minerais, além de ser uma perfeita opção de lanche saudável e leve! Que tal experimentar hoje essa combinação deliciosa de mamão, melancia, gengibre e limão? Certamente irá adorar!

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A folia acabou, que tal voltarmos a  rotina com este refrescante e revitalizante Suco de Mamão Refrescante, hein? Não tem opção melhor! O que amo neste suco é que é mega simples, não só hidrata, como auxilia a eliminar o inchaço, na perda de peso, é ótimo para regular as Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Suco de Mamão Refrescante

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Bebidas
Autor: Guloso e Saudável

sexta-feira, 4 de março de 2016

- PASTEIZINHOS DE FORNO

- PASTEIZINHOS DE FORNO

1/3 de xícara de leite de vaca
3 gemas
4 colheres de sopa de queijo vermelho
Farinha de trigo suficiente para alcançar o ponto de modelagem200 g de manteiga

Misture as gemas e a manteiga.
Junte o queijo, o leite e, por último, a farinha de trigo.
Abra a massa na mão, coloque um pedaço de goiabada, dobre-a e una as bordas como um pastel.
Coloque em assadeira polvilhada e asse em forno quente, mas não deixe dourar.
Ainda quentes, passe-os em açúcar refinado.

Panna Cotta com Creme de Manga Sem Lactose

Panna Cotta com Creme de Manga Sem Lactose

Depois de um feriadão, o final de semana já está chegando e muita gente já entrou na dieta, por isso, para a felicidade de todos aqui vai uma receita de sobremesa mega deliciosa, leve (diet) e saudável que agradará até os mais exigentes! Estamos falando da super refrescante receita de Panna Cotta com Creme de Manga Sem Lactose, que além de tudo é muito fácil de preparar, perfeita para estes dias quentes (para nossa alegria), afinal, por aqui por Fortaleza a temperatura está além do que pode se chamar de quente! rsrs Por isso, os formiguinhas de plantão terão uma mega deliciosa opção de sobremesa que certamente irão adorar e que, olha só, leva apenas 30 minutos para fazer! Ô coisa boa! Siga esta receita para fazer esta panna cotta incrível!

Não pode deixar de experimentar esta receita de panna cotta, com o creme de manga (bem docinho, sem açúcar) e a polpa de maracujá fica uma deliciosa tentação. Bom  final de semana!


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Depois de um feriadão, o final de semana já está chegando e muita gente já entrou na dieta, por isso, para a felicidade de todos aqui vai uma receita de sobremesa mega deliciosa, leve (diet) e saudável que agradará até os mais exigentes! Estamos falando da super refrescante receita de Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Panna Cotta com Creme de Manga Sem Lactose

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Doces e sobremesas
Autor: Guloso e Saudável

quinta-feira, 3 de março de 2016

- PASTEL SIMPLES

- PASTEL SIMPLES

3 xícaras de chá de farinha de trigo
1 ovo sem bater
3 colheres de sopa de óleo
1/2 xícara de chá de salmoura morna

Despeje a farinha de trigo numa tigela, faça um buraco no centro e coloque o ovo e o óleo.
Mexa para ligar um pouco e vá pondo a salmoura às colheradas até a massa ficar em ponto de amassar.
Amasse e sove bem até ficar uma massa lisa e uniforme.
Deixe descansar durante 2 horas coberta por um guardanapo.
Depois, abra a massa bem fina, ponha montinhos de recheio, dobre a massa por cima e corte os pastéis.
Frite-os em bastante gordura quente para que fiquem leves.

Pavê Simples de Limão com Chocolate

Pavê Simples de Limão com Chocolate

Todos de malas prontas (ou não) para aproveitar o feriadão de Carnaval, por isso hoje postamos mais uma receita deliciosa que vai adoçar os seus dias: o incrível Pavê Simples de Limão com Chocolate, uma sobremesa leve, saborosa e super hiper mega fácil de preparar – para ninguém botar defeito! rsrs Sem contar que leva ingredientes muito acessíveis. Melhor que isso só experimentando essa delícia nesse feriadão, afinal, essa combinação de limão com chocolate é simplesmente irresistível!
 E não perdendo a oportunidade para fazer aquela piadinha – este pavê é para tudo menos “pra vê”, é para comê. rsrsrs Bom carnaval para todos! E juízo!




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Todos de malas prontas (ou não) para aproveitar o feriadão de Carnaval, por isso hoje postamos mais uma receita deliciosa que vai adoçar os seus dias: o incrível Pavê Simples de Limão com Chocolate, uma sobremesa leve, saborosa e super hiper mega fácil de preparar – para ninguém botar defeito! Veja o post completo publicado pelo Guloso e Saudável: Pavê Simples de Limão com Chocolate

Fonte: Guloso e Saudável
Categoria: Doces e sobremesas
Autor: Guloso e Saudável